Le surpoids et l’obésité, ainsi que les maladies non transmissibles qui y sont associées, peuvent être en grande partie évités et pris en charge. Au niveau individuel, les personnes peuvent être en mesure de réduire le risque auquel elles font face en adoptant des interventions préventives à chaque étape du cycle de vie ; cela commence avant même la conception et se poursuit pendant les premières années de la vie.
Voici quelques exemples d’interventions préventives
- Veiller à ne pas prendre trop de poids pendant la grossesse.
- Pratiquer l’allaitement maternel exclusif dans les 6 premiers mois qui suivent la naissance et poursuivre l’allaitement jusqu’à 24 mois ou au-delà.
- Accompagner les enfants dans leurs comportements en ce qui a trait à la bonne alimentation, à l’activité physique, à la sédentarité et au sommeil, quel que soit leur poids.
- Limiter le temps d’écran.
- Limiter la consommation de boissons sucrées et d’aliments très caloriques, et promouvoir d’autres comportements alimentaires plus sains.
- Avoir un mode de vie sain (manger sainement, pratiquer une activité physique, dormir suffisamment et avoir un sommeil de bonne qualité, éviter le tabac et l’alcool, autoréguler ses émotions).
- Limiter l’apport énergétique total en graisses et en sucres, et accroître la consommation de fruits et légumes, ainsi que de légumineuses, de céréales complètes et de fruits à coques.
- Pratiquer régulièrement une activité physique.
Source : OMS
